Documentation

Aide-mémoire de nos séances

Le jeu des cinq animaux

vidéos - un souvenir du 1er confinement

le tigre,

le cerf,

l´ours,

le Singe -version du Qi Gong conté

la grue



Les auto-massages pour soulager les acouphènes par le Qi gong

Ces exercices fonctionnent de manière préventive, et ils peuvent aussi procurer un effet immédiat de soulagement des acouphènes. Ce qui compte, dans le Qi gong, c'est l'assiduité : chaque jour un petit moment de pratique.

Le Tambour céleste – variante 1

- Avec votre index, appuyez sur le tragus, la partie de cartilage qui se trouve à l'entrée du conduit auditif. Vous entendez un bruit semblable à une chute d'eau.

- Puis, avec le majeur, tapotez doucement sur l'ongle de l'index entre 12 et 36 fois

- Accordez-vous un moment du repos et recommencez. Répétez 3 fois en tout.

Si vous pratiquez cet exercice pendant plusieurs jours, vous remarquerez le changement du bruit de la « chute d'eau ». Il peut s'atténuer, voire disparaître.

Tambour celeste Variante 1
Tambour celeste Variante 1

Le Tambour céleste – variante 2

- Couvrez vos oreilles avec vos paumes, vos doigts vers l'arrière du crâne.

- Posez vos index appuyés sur les majeurs, laissez-les glisser et retomber. Cela produit un frappement qui résonne sourdement dans le crâne. Faites trois séries de tambourinage.

Automassages

Voici quelques points à masser qui sont reliés à l'audition et à des organes, comme le foie et les reins.

- On masse tout le pavillon de l'oreille

- Autour de l'oreille : On laisse glisser l'oreille entre le majeur et l'annulaire. IMAGE 2

- Les points concrets sur le crâne IMAGES 3_A et 3_B

Si les acouphènes sont trop forts, vous pouvez masser certains points sur les pieds :

- entre le gros et le 2ème orteil

- au-dessus de la malléole IMAGE 4

Dans la médecine chinoise traditionnelle, pour soulager les acouphènes, on stimule les points liés aux reins, à la rate et à la vésicule biliaire. Le Qi gong propose un grand nombre de mouvements qui massent et détendent ces organes. Un bon exemple est l'enchaînement des Cinq animaux (voir les mouvements ici. )

IMAGE 2 : Autour de l'oreille
IMAGE 2 : Autour de l'oreille
IMAGE 3_A
IMAGE 3_A
IMAGE 3_B
IMAGE 3_B

Qi gong pour la colonne vertébrale et le dos

les souvenirs des confinements

Première partie

Deuxième partie

Troisième partie



Autres vidéos


Qi Gong dans la file d´'attente

les vidéos du premier confinement.

Nous pouvons profiter de chaque moment pour travailler sur soi, pour renforcer notre santé, pour augmenter notre niveau vibratoire ou pour développer notre intuition. Voici quelques exercices de Qi Gong que nous pouvons faire un milieu de foule sans que personne s´en aperçoit. Mon objectif était de présenter des exercices discrets qu´on peut faire n´importe où sans attirer les regards bizarres d´alentour.

L' enracinement

Soulever les talons pour stimuler notre immunité

La Stabilité et l´'équilibre


Qi Gong taoïste des 6 sons de Sat Chuen Hon

Résumé pour les participants :


Le Foie - l'arbre de la vie

Caractéristiques

- Nettoyage du sang

- Pousse le flux de l´E vers le haut et distribue le Qi

- gère nos projets de notre vie

Élement : Bois

- liaison, printemps, ouverture, réveil, - le bois pénètre la terre avec ses racines

Son : Chin XU pron./shu/

L´effet : Calme le foie


Le Cœur - Siège de la conscience

- s´occupe de la circulation su sang + Qi par les mouvements en spirales

- contrôle la transpiration

Élement : Feu

- réchauffe et fond le métal : lumière rouge

Son : Ho /hhho/

L´effet : Ouvre le cœur


La Rate

- Accumule l´énergie

- absorbe de la humidité

excessive des autres organes

- contrôle le sang, les muscles, les 4 membres

- contrôle la force d´élévation du Qi

- abrite la pensée

Élement : Terre

- conserve et arrête et endigue l´eau

Fu /Fouuuuu/

L´'effet : Refroidi la rate

Poumons - maître du souffle

- Protègent les autres organes

Élement : Métal

- refroidi

- fend le bois

Son : Si

L´effet : Dilate les poumons


Les reins

- Énergie pré-natale

- accumule l´énergie sexuelle, la force de vie et des hormones endocriniens

- la force créatrice

- gouverne la croissance, produit le moelle, remplit le cerveau, contrôle les os, gouverne l´eau

- amène, distribue

Son : 2 variantes : chui /tchwei/ ou chwu /tchouou/

L´effet : Détend les reins


Triple réchauffer

- coordonne les activités des 5 organes

- distribue le Qi dans les méridiens, amène le Qi vers la peau

« feu de la chimère »

- système lymphatique

Son : xi /hsiii/ ou he /hhheee/


Le son, la musique et les vibrations

L´'effet vibratoire des instruments :

le tuba active le canal rapide et l´armature horizontale au niveau de la bouche

le trombone - la colonne vertébrale

le saxophone - le cœur, le diaphragme, ming men (entre les reins)

la flûte à bec - le cerveau, le systeme endocrinien, la gorge

la flûte traversière - la gorge, le thalamus, la partie cervicale de la colonne vertébrale, le lien entre la thyroïde et le thymus

la clarinette - le dantian du milieu, cavité abdominale, les ganglions abdominaux

le piano - le canal rapide, le système urogénital, l´intestin grêle, les amygdales

l´orgue électrique - les armatures horizontales au niveau de la bouche, l´espace des clavicules et du diaphragme

le synthétiseur - les armatures verticales

les tambours - agissent sur l´énergie primaire (les reins, les glandes surrénales et sur la sexualité), le canal de ceinture dai mai, l´espace autour du nombril, de la cavité abdominale, du gros intestine, l´appareil urogénital, active le système qui fabrique le sang

les cymbales - la partie yin de l´armature

la basse et la contrebasse - active le sacrum, le dan tian du bas

le violon électrique - le système sanguine

le violoncelle - le tissu osseux, protège de la leucémie, la colonne vertébrale, agis sur les articulations fémoro-tibiales

la guitare - agit sur toutes les zones des tissus fins qui sortent vers l´extérieur (les yeux, le goût, le toucher, les lèvres, les cheveux)

Source : « Les perles du Qi gong et Le Qi Gong Sibérien de Victor et Marina Zalojnov »


Observation à partager

Les corbeaux et le Qi gong

Nous nous rencontrons depuis plus d'une année au Parc des Aiguinards pour faire du Qi gong. Notre régularité nous permet d'observer les multiples visages du parc. Les bruits changent, la lumière et les couleurs changent, la température change, le nombre de passants...Rien n´est jamais pareil.

La première chose qui nous a surpris en pratiquant au parc, était le comportement des oiseaux, surtout au démarrage des séances en septembre. Nous sommes accueillis par des petits chanteurs au début de la séance, puis les corbeaux viennent se poser dans des arbres et patrouillent. Vers la fin de la séance, c´est un moment de méditation. Les corbeaux ne retiennent plus leur curiosité. Ils descendent de leur hauteur et s´approchent. Ils s´approchent tant qu´ils se posent quasiment avec nous dans le cercle. Est-ce notre immobilité, le silence passager ou le son des bols tibétains qui les attirent ? Difficile à dire. Mais maintenant, pendant chaque séance, nos corbeaux sont là, perchés sur leurs postes en tant que participants invisibles.

Dans notre culture, les corbeaux sont associés plutôt aux événements sinistres. Mais dans la culture chinoise, ils représentent des porteurs de lumière et de bonnes augures. Vous n´ignorez peut être pas que les corbeaux sont des oiseaux très intelligents. Ils peuvent apprendre à compter et certains ont été dressés pour ramasser des mégots de cigarettes. S´ils continuent à pratiquer le Qi Gong avec nous, peut-être réussirons-nous à les apprivoiser et leur apprendre à faire le ménage.

oct 2021

Alpina Time / 2018/ Vive la montagne
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